戳30下护膝盖防失智,68岁也健步如飞!

  • 2020-07-10
你的膝盖卡卡吗?膝盖僵硬紧绷导致疼痛,久而久之也让其他肌肉超出负荷,身体平衡变差,引发各部位疲劳疼痛,造成行动力下降的恶性循环!保护膝盖、改善膝盖不适,是活到老走到老的保健之道,用国际足健协会专家建议的方法动动脚趾,竟能改善膝盖痛,快70岁还能一次跨2阶楼梯,健步如飞!
刺激反射区,改善腰、膝痛,促进血液循环防失智
脚底具备对应人体各器官内脏的「反射区」,透过适当刺激可以让反射区所对应的各器官得到改善。国际足健协会会长原田秀康认为,对足部全面性刺激当然最好,但其实只刺激足部中面积最广的拇指,也有极好的效果,他表示,只要用脚拇指戳戳地板、左右各30下,就能刺激穴道,改善血液循环不良、膝痛、腰痛等问题。
原田秀康说明,这个动作刺激位于脚拇指的反射区,除了可以逐渐改善膝盖疼痛、腰痛,也能让身体平衡更好。原田秀康以他自己为例,他今年已经68岁,自从他持续做这动作,膝盖痛的老毛病就渐渐消失,甚至下楼梯时还能一次跨两阶!
另外,由于位于脚拇指的反射区对应着头部,日本「足健道」脚底穴道疗术院院长田边智美,也曾在着作中指出,针对大脑、小脑的反射区按摩、刺激,可望活化大脑、促进脑部血液循环、预防大脑萎缩造成失智。原田秀康说,透过这个动作,就有助改善脑部血液循环、增加集中力,可望预防失智症,也有部分患者透过这个动作成功改善失眠。
双脚拇指戳地板,就能刺激反射区
做法
  1. 站立,用单脚大拇指尖端往地面压,以「有一点痛」为原则,持续1秒。
  2. 将脚跟放回地面。
戳30下护膝盖防失智,68岁也健步如飞!
这个动作赤脚或是穿着袜子做都可以,两个动作为一组,连续做30次后换脚进行,另一只脚也是一样做30次。担心会跌倒的人可以坐在椅子上,或是扶着桌子做。


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